🐽 Cviky Na Triceps Doma Pre Ženy

– poloha s nohami položenými na zemi je hlavne pre hornú tretinu brušných svalov. Začínam cvik s aktivovaným bruchom a dvihnutým trupom pár cm nad podložkou, z tejto polohy prevádzam ťahom pohyb trupu smerom na hor (nie prudké rýchle pohyby a iba potiaľ, pokým dokážeme päty stále tlačiť do zeme) a vrátim sa do východzej polohy, ale nepoložím trup na zem. Vykonávanie chôdze nemusí byť len na čas. Môžeme si určiť vzdialenosť, napríklad 5km, ktorú budeme prekonávať. V tomto prípade sa začína význam rýchlosti chôdze strácať. Je dôležité vedieť, že výdaj energie je úmerný prijatému kyslíku. Ak teda chodíme rýchlo, spotrebujeme viac kyslíku a teda aj viac energie DZRkVb.

cviky na triceps doma pre ženy